Covid-19 er et grundvilkår, vi skal lære at leve med i hverdagen, som en slags “new normal”. Vi skal være gode til at passe på os selv og på hinanden, så alle kan føle sig trygge – også når vi træner sammen. Dette gælder såvel inde som ude.
Derfor gælder disse retningslinjer for træning indendørs i studiet:
- Pr. 19/12 2021 skal vi igen bære mundbind i studiet. For kunderne gælder det fra du kommer ind ad døren til du er ved din Reformer, og i øvrigt når du går rundt i studiet fx ifm. toiletbesøg og rengøring af Reformeren. Instruktøren vil bære mundbind eller visir under hele træningen.
- Pr. 24/12 skal du desuden altid have et gyldigt coronapas med til træning.
- Kom kun 5 minutter før holdstart og gå straks efter træningen, så vi undgår at være for mange i indgangsområdet på samme tid. Vil I hyggesnakke efter holdet, må det meget gerne foregå udenfor i den friske luft – eller måske hos Social Foodies, på Café A, eller hos Carlos/the den.
- Mød omklædt og med så lidt ekstra tøj og tasker som muligt.
- Sprit dine hænder af, når du kommer ind i studiet, gerne undervejs, og når du går igen. Vi har sprit, og du er også velkommen til at bruge din egen.
- Kommer du først, så vælg en Reformer længst væk, så vi fylder lokalet op indefra.
- Tag en sprayflaske til rengøring af maskinen og aftørringspapir med dig fra starten, så vi minimerer trafikken frem og tilbage i lokalet.
- Læg et håndklæde på barren/boksen/måtten, når du ligger på maven og laver øvelser.
- Føler du dig sløj eller utilpas, så bliv hjemme og plej dig selv.
- Har du været ude at rejse, følger du myndighedernes anvisninger ift. mulig corona-test og karantæne.
Retningslinjerne for udendørs træning, og træning i Skovshoved Havn, er lidt anderledes, men ikke meget:
- Kom kun 5 minutter før holdstart og vælg en reformer, på den måde undgår vi overlap mellem holdene.
- Mød omklædt da omklædningsfaciliteter er sparsomme og indendørs i Skovshoved Havn.
- Sprit dine hænder af inden træning, gerne undervejs, og når du går igen. Vi har sprit, og du er også velkommen til at bruge din egen.
- Tag en sprayflaske til rengøring af maskinen og aftørringspapir med dig fra starten, så har du også sprit tæt på.
- Læg et håndklæde på barren/boksen/måtten, når du ligger på maven og laver øvelser.
- Føler du dig sløj eller utilpas, så bliv hjemme og plej dig selv.
- Har du været ude at rejse, følger du myndighedernes anvisninger ift. mulig corona-test og karantæne.
Husk altid at medbringe følgende til din træning:
- Egne Toesox (du kan evt. købe hos os))
- En fyldt vanddunk
- Et håndklæde, du kan bruge både i Reformeren og på vores måtter.
- Dit eget Corona-træningskit*, så du kan være tryg ved, at alt ”små-udstyr” kun bruges af dig. Du kan også låne af os, hvis du er ok med det.
- Til Rulle & Reformer og til Matwork kan du medbringe egen måtte, hvis du vil.
Vi har små vægte og foam rollers til fælles brug, da de ikke bruges helt så ofte. Vi har også tykke træningsmåtter til låns indendørs, men anbefaler, at du medbringer et håndklæde, som er stort nok til at dække måtten.
* Det ultimative Corona-træningskit består af en lille og en stor massagebold, en grå og en pink bold, et sæt grønne træningsbolde og en Pilates ring. Samlet pris er 550 kr. Normalprisen er 650 kr., så du sparer 100 kr. og du får det leveret i en praktisk House of Pilates bag (så længe lager haves). Har du allerede nogle af tingene, så siger du bare, hvad du mangler, så finder vi ud af det.
Ekstra fokus på rengøring og udluftning
For at sikre tid til ekstra grundig aftørring af Reformerne og andet udstyr stopper vi et par minutter før, hvert hold slutter.
Vi lufter ud en eller to gange i løbet af en indendørs træningstime, og vi holder så vidt muligt hoveddøren åben for udluftning i al tiden mellem hvert hold. Så husk evt. en ekstra trøje.
Der bliver gjort rent i studiet/havnen hver dag.
Træning er sundt – også ift. Covid-19, influenza og hvad vi ellers bliver ramt af. Al forskning viser, at selvom træning ikke kan forhindre, at du bliver ramt af sygdom, har du lettere ved at komme dig og blive stærk igen, hvis du er i god fysisk form. Så lad os fastholde de gode træningsvaner sammen.
