Efterfødsels Pilates - både for mor og far

Vi oplever, at der er mange nybagte forældre i lokalområdet, som gerne vil have baby med til træning. Derfor opretter vi løbende nye Pilates Reformer efterfødsels hold, så alle, som vil, kan træne med.

Den enste forudsætning for at deltage på et af vores hold er, at din læge har sagt ok til træning ved dit 8-ugers tjek. Er du i tvivl om du er klar, eller har du brug for et ekstra tjek, er du velkommen til at kontakte urogynobs Micha Grøn*.

Mor Baby trænning
Vores Mor/Baby Reformer hold kører som et lukket forløb med max 8 mødre og deres skønne babyer. Vi tilbyder typisk forløb på 5-10 gange (eksklusive skoleferier og helligdage). Med afsæt i Elin Solheims** tilgang til efterfødselskroppen har vi fokus på styrkende og stabiliserende øvelser af bækkenbund, ryg, mave og balder samt stræk af relevante muskelgrupper. 

Vi inddrager også Empelvic puden*** for at skabe kontakt til bækkenbunden og de dybe mavemuskler. Empelvic puden er bl.a. rigtig god til genoptræning af delte mavemuskler (Rectus Diastase).

Vi går blidt til værks, så flest mulige efterfødsels problematikker tilgodeses og afhjælpes. Målet er, at den enkelte deltager får trænet mest muligt og føler sig stærkere fra gang til gang. Samtidig tager vi også hensyn til babys behov for mad, en ren ble eller bare lidt mor undervejs, og instruktøren hjælper så godt hun kan.

*Læs mere om Micha Grøn her >>
**Læs mere om Elin Solheim her >>
***Læs mere om Empelvic puden her >>

Far Baby træning
Reformer træning er også en genial måde for nybagte fædre at komme – eller holde sig – i form sammen med baby. Du bliver stærkere, smidigere og mere bevægelig. Spiller du bold, golf, løber, sejler eller andet, bliver du bedre til din sportsgren med Reformer træning.

Vi vil gerne tilbyde miniforløb med max 8 fædre og deres babyer og vi er vant til både at holde træningen i gang hele timen og rumme afbræk, når babys behov skal tilgodeses.

Tag fat i os, hvis du og evt. et par fædre, du kender, vil prøve en time. Du er også velkommen, hvis du er alene på barsel og gerne vil møde andre nybagte fædre.

UNIK MULIGHED – Sansemotorik til baby, Reformer træning til mor
Vi samarbejder med Lone Skakkebæk fra Sanse Motorik på Hyldegårsvej 27, og koordinerer nogle af vores respektive træningstilbud. Ideen er, at først træner baby sansemotorik og  bliver træt, får lidt at spise og har brug for en lur. Så går mor og baby de fem minutter til vores studie på Ordrup Torv, hvor mor kan træne i Reformeren, mens baby hviler sig. Eller omvendt. Baby hviler mens mor træner i Reformeren, og så går I til Sanse Motorik bagefter. I vælger selv, hvad som passer bedst.

Vil du reservere en plads, skal du  registrere og booke dig både hos Sanse Motorik og hos os. Du er også velkommen til at vælge at træne på forskudte dage, hvis det passer bedst for dig og din baby.  Det er også helt ok, hvis du kun ønsker at booke dig det ene sted.

Læs mere om Sanse Motorik her >>

Tilmelding til Mor/Far/Baby Reformer
Du booker din plads på et hold, ved at tilmelde dig et af forløbene nedenfor. Din tilmelding er bindende for det samlede forløb. Har du ikke en profil i vores system, bliver du bedt om at oprette den først.

Du kan også tilmelde dig via vores App (find link til App’en allernederst på siden). Gå ind under Kurser, og vælg det forløb, du vil deltage i der.

BEMÆRK, ser du ikke et forløb nedenfor er det fordi, det/de allerede er i gang, eller ikke er skemalagt endnu. Du er velkommen til at kontakte os for at høre, hvornår du kan få en plads. 

Vil du oprette et eget efterfødsels hold?
Har du en gruppe mødre eller fædre, du gerne vil træne sammen med, kan vi oprette et hold særligt til jer. Dag, tid og antal gange kan tilpasses jeres behov. Tag fat i os og hør mere om muligheder og priser.,